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パニック障害でエレベーターが乗れないと危険なの?!対処方法は!?

      2017/07/12

パニック障害でエレベーターが乗れないと危険なの?!対処方法は!?
 
パニック障害でエレベータが苦手な方はいると思います。

43階の部屋から見える美しい夜景を見えるようになりたい方は是非この記事をご覧下さい。
 
エレベーターに乗る事すら出来なかった僕ですが、今は回復することが出来ました!

 

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日常生活でエレベーターを使わなければいけないことはないですが、高い高層ビルですと階段で上り下りが大変だという場面があると思います。
 
 
そんな場面でもパニック障害を気にせずに安心して乗れるようになれたら嬉しくないですか?
 
 
少しづつ挑戦していきましょう!!
 
 
パニック障害でエレベーターに乗るコツさえ掴んでしまえば、閉鎖的空間に苦しむ事なく乗れる事が出来るようになります。


パニック障害でエレベーターの中で発作が出てしまった体験談

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パニック障害になってエレベーターに乗るのに挑戦した時です。
 
用事があった為、43階のマンションに行く事になり階段ではとても大変だった為勇気を振り絞ってエレベーターに乗りました。
 
 
エレベーターに乗り込み扉がしまった瞬間突然の不安が襲ってきました。
 
まだ大丈夫と思って、12階あたりまで上がっていくと急にめまいがしてきてしまい14階で我慢出来ずに降りてしまいました。
 
 
無事降りれましたが、不安と発作が同時にでて一人で落ち着く事が出来ず慌てて非常階段を探しました。
 
 
冷え汗と動悸そして今にも死んでしまうのではないかと思うほどの恐怖が自分に襲ってきました。
 
 
なんとか非常階段を見つける事ができ、一気に階段で1階まで降りました。
 
 
地上が見えたとき少しだけ安心感がでて、へろへろになりながらタクシーに乗って帰りました。
 
 
それを機会にエレベーターが怖くなってしまいました。

  
1階から2階のエレベーターにも恐怖を感じるようになり、できるだけ階段を使って上り下りするようになってしまいました。
 
 
健康にはいいかもしれませんが、苦手なところをさける回避行動が強くでるようになってしまいました。
  
 

しかし、何度も挑戦し今はエレベーターにも乗れるまでに回復する事ができました。
 

僕が実践してきた方法を教えていきたい思います。
 

 

パニック障害でエレベーターが怖くなってしまう理由は?

 
パニック障害でエレベーターが怖くなってしまう理由は沢山あります。
  
 


地震がきてしまったら?
 
幽霊がでたら?
 
途中で止まってしまったら?
 
扉が開かなくなってしまったら?
 
発作が途中でてしまったら?

以上の事が原因にあげられます。
 
 
 
健康の方の場合、なんの問題もなくエレベーターに乗れてしまうのですが、
パニック障害になってしまうとなかなかエレベーターに乗れなくなってしまう方がいます。
 
 
強い不安感をもってしまう為に、その不安が現実にも起こってしまうのではないかと考えてしまい、余計に不安が増幅してしまいます。
 
 
ではどのようにしていけば不安が軽くなっていくのでしょうか??
 
 

パニック障害でエレベーターに乗る時の対処方法


 
では具体的にどのようにしてエレベーターに乗れるように練習していけばいいのでしょうか?
 
 
まずはエレベーターに乗ってみる事が肝心です。
 
体調のいい時に1階から2階までエレベーターに乗る練習をしてみてください。
 
 
その際僕がやってきた方法はこちらです。 
 
 
・目をつぶる
・イヤホンで音楽を聞く
・頭の中で数字を数える
・人に付き添ってもらう
・お薬をエレベーターに乗る30分に飲んでおく 
 
 
 
上記を意識しながら少しづつエレベーターに挑戦していきました。
 
 
お薬を飲む事に抵抗がある方はこちらをご覧下さい 
 


 
 

予期不安を感じた時は、手を握ったり頭の中で違う事を考えるように数字を数えると意識をそらす事ができました。  
 
 
 
もちろん無理をしないことが大事です。
 
 
徐々にエレベーターに乗る回数増やしていき、慣れてきたあたりで少し上の階にチャレンジしていくという方式です。
 
 
慣れるまで何度も何度も挑戦することが大事です。

 


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