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パニック障害に牛乳って効果的!?牛乳に含まれる栄養素とは!?

      2017/07/12

パニック障害に牛乳って効果的なの!?
牛乳に含まれる栄養素ってどんなものでしょうか?

現在パニック障害で悩んでいる方や、周りにパニック障害で来る新でいる場合はそのまま記事をお読み下さい!



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パニック障害と牛乳はいいの?!牛乳の効果とは!?

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パニック障害と牛乳は本当にいいの?

そもそも牛乳ってどんな効果があるの?

たんぱく質、脂質、炭水化物のことを、3大栄養素といいます。私たちの体をつくる基本的な栄養素であり、活動するためのエネルギー源ともなる栄養素だからです。
その3大栄養素の働きを助け、さまざまな体の機能を調節しているのがミネラルとビタミン。3大栄養素とミネラル、ビタミンがそろってはじめて、私たちの生命活動は維持され、健康な生活を続けることができます。


そのためには、私たちは毎日の食事から、3大栄養素とミネラル、ビタミンを上手にとりいれる必要があります。牛乳には、それらの栄養素がバランス良く含まれていて、私たちが必要とする栄養素の優れた供給源となっています。


また、近年の多くの研究から、牛乳には、私たちの免疫系や内分泌系、循環器系などに作用し、病気を予防する重要な機能があることもわかってきています。免疫力を高めて病気になりにくい体をつくる、病原菌の感染を防ぐ、血圧を改善するなど、牛乳に含まれる栄養素のさまざまな働き(生体調整機能)が注目されています。


上記が牛乳の効果の説明になります。

 


パニック障害と牛乳でセロトニンを増やそう!!

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牛乳の効果が分かりましたが、牛乳はパニック障害にとってどのような効果を発揮するのでしょうか? 


セロトニンという物質はうつ病にも大きく関係しており、不足することで精神状態が不安定になってしまいます。セロトニンを生成するためには、「トリプトファン」と呼ばれるアミノ酸を多く摂取しましょう。

トリプトファンは牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品。大豆、豆腐、のり、バナナなどに多く含まれています。毎朝ヨーグルトや牛乳を含めた朝食を摂るのはオススメで効果的な方法ですね。

また、セロトニンの分泌を促すためにはビタミンB群も必要であることから、豚肉やレバーなども食べるようにしましょう。ビタミンB群は種類も多いので、サプリメントを利用するのも良い方法だと思います。

反対にコーヒーなどに含まれているカフェインは精神を高ぶらせる作用がありますので、カフェインを多く含む飲み物は十分注意して下さい。

パニック障害は精神的な問題ではなく、脳内伝達物質のアンバランスがもたらす病気なのです。過度に心配せずにゆっくりと対応して下さいね。


パニック障害と牛乳でセロトニンが増える事が分かりました。
 

セロトニンの重要性と牛乳の関連性があることが分かりました!


ではパニック障害にとって牛乳がデメリットの場合があることがあるのでしょうか??

パニック障害と牛乳のデメリットとは!?

 
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牛乳を飲み過ぎてしまうとどのようなデメリットがあるのでしょうか?
 

貧血の原因になる

牛乳によりカルシウムを取りすぎてしまう事により、鉄分不足や亜鉛不足になりがちになる場合があります。

なので貧血になりやすくなってしまうようです。 



お腹を壊す原因になる

牛乳を飲むとお腹をすぐ壊してしまう場合、乳糖不耐症の可能性もあります。

飲み過ぎには注意しましょう。


歯を悪くする場合がある 

牛乳を飲む事で、Phが下がる場合があり虫歯になる可能性があります。

牛乳を飲んだ後は、水やお茶を飲む事をオススメします!





いかがいでしたでしょうか?


皆さんのお役に少しでも立てたら幸いです。

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