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パニック障害で夜が怖い!恐怖を解消する4つの方法!

      2017/08/12

パニック障害の患者で夜が怖いと感じる方も多く存在します。


健康の方でも夜が苦手な方はいると思いますが、パニック障害の場合、発作の恐怖と合わせて暗闇の恐怖も襲ってきます。


夜が怖い患者さんはどうすればいいのでしょうか?

いつも夜に恐怖感を感じる方はこのまま記事を読み進めてください。


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パニック障害で夜が怖い!夜が怖くなる原因は!?

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パニック障害で夜が怖くどうしてなってしまうのでしょうか?

夜が怖いと睡眠不足になってしまったり、疲労感がとれなかったりします。


一体原因はどんな所から起こっているのでしょうか?


孤独感を感じやすい

一人暮らしの方はとくにそうなのですが、強い孤独感を感じる場合があります。

次第に恐怖感が襲ってきて、発作と同じような感覚に襲われます。


その結果夜が怖いということを感じてしまうのでしょう。



誰かがいる気配を感じやすい

特番で心霊番組などを見た時は、脳裏に恐怖映像が刻まれやすく、何かしらの気配を感じる場合があります。

夜は、小さな音でも反応してしまうくらいの静けさがあります。

静けさが多いと、無意識にパニック障害の事を考えてしまい、その結果夜が怖いということを感じてしまうのでしょう。



暗闇に恐怖を感じやすい

普通の方の場合、夜行性でない方が多い為明るい環境ではないところに異変を感じてしまう可能性があります。

パニック障害のような不安障害になってしまう方は、暗闇恐怖症を併発する恐れもあります。


その結果夜が怖いということを感じてしまうのでしょう。


パニック障害で夜が怖い!暗闇での恐怖を解消する4つのポイント!

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パニック障害で夜が怖いという場合どうしたらいいのでしょうか?


部屋の明るさを少し上げる

部屋を真っ暗にして寝ている方がいると思いますが、部屋を少し明るくするとよいでしょう。

もちろん体的には、真っ暗のほうが熟睡出来ると言われてますが、夜の暗さが怖いと感じている人は、そこにストレスを感じやすい場合があります。

それでしたら部屋を明るさを少し明るくして暗さへの恐怖を軽減させたほうがよいでしょう。


寝れない時は起きる

夜が怖くて寝れない時は、無理に眠ろうとせず一度起きてもいいかもしれません。

信頼のおける友人などに電話したり、テレビをみて気持ちを落ち着かせることもよいかと思います。


睡眠薬を飲む

どうしても夜が怖くて眠れない時は、睡眠薬もよいでしょう。

睡眠がとれていないと、疲労感やストレスが溜まってしまうので注意しましょう。


一人で家にいない

一人で家にいる場合は、誰か安心感のある人に側にいてもらうといいでしょう。

二人でいた方が気持ちが安らいだり、会話をかわすことで心が安らぐ場合もあります。



パニック障害で夜が怖い!暗闇恐怖症の場合も!

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なかなか夜が怖いという症状が治まらない場合は、暗闇恐怖症の恐れもあります。

暗闇の中にいるとこんな症状はありますか?

・イライラしてしまう
・恐怖感を感じてしまう
・冷え汗が出てしまう
・現実感がなくなる


当てはまった方は、精神科に相談してみるといいでしょう!


いかがでしたでしょうか?

みなさんの役に少しでも立てたら幸いです。

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