パニック障害とGABA（ギャバ）の関係性は！？現代人はこれがかけている！
2017/07/12
GABA（ギャバ）という言葉を知っていますか？
もしパニック障害になってしまった患者さんでこのギャバという成分を知らない場合は知っておくと損はないです。
ギャバとは一体なんなのでしょうか？
現代人が不足しているギャバとはどんなもの？
現代人が不足しているギャバとはどのようなものか？
ギャバには、気持ちを落ち着かせる「抗ストレス作用」があります。
ギャバは、脳に存在する抑制系の神経伝達物質として、ストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる働きをしています。ドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて、リラックス状態をもたらす作用があるのです。
ギャバは、脳に存在する抑制系の神経伝達物質として、ストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる働きをしています。ドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて、リラックス状態をもたらす作用があるのです。
上記がギャバの具体的な詳細です。
ではギャバが不足するとどのようなことが体に起こるのでしょうか？
パニック障害はギャバ不足！？
ギャバ不足していると、興奮系の神経を抑える働きがすくなくなってしまいます。
ギャバは体のストレスをしっかりととってくれる働きがあります！
パニック障害の方はギャバが不足してる為、ストレスに弱い状態が作られている可能性があります。
ギャバとセロトニンは何が違うの？
ギャバとセロトニンとは何が違うのか？
セロトニンもパニック障害と密接な関係がありますが、ギャバとの違いはあるのでしょうか？
詳しく説明したいと思います。
セロトニンが不足すると、衝動に対する抑制が低下します。
その結果、不安感やイライラ、強迫観念、自殺企図、衝動的な自傷行為が起こるのです。
ノルアドレナリンが不足すると、喜びの刺激に対する反応が低下してしまいます。
そのため、意欲が低下したり、疲労感や集中困難、倦怠感などが起こってきます。
また、セロトニンは脳全体の一つの状態を作っている万能の調整役といわれ、こころの状態に深く関わっているとされています。
それに対してGABA（ギャバ）は、脳の興奮を鎮め、精神を安定させる作用があります。
また、脳内の血流を改善し、酸素の供給量を増やしたり、脳細胞の代謝を高めてくれます。
このGABA（ギャバ）が不足すると、イライラしたり、不安やパニックを起こしやすくなったりするのです。
その結果、不安感やイライラ、強迫観念、自殺企図、衝動的な自傷行為が起こるのです。
ノルアドレナリンが不足すると、喜びの刺激に対する反応が低下してしまいます。
そのため、意欲が低下したり、疲労感や集中困難、倦怠感などが起こってきます。
また、セロトニンは脳全体の一つの状態を作っている万能の調整役といわれ、こころの状態に深く関わっているとされています。
それに対してGABA（ギャバ）は、脳の興奮を鎮め、精神を安定させる作用があります。
また、脳内の血流を改善し、酸素の供給量を増やしたり、脳細胞の代謝を高めてくれます。
このGABA（ギャバ）が不足すると、イライラしたり、不安やパニックを起こしやすくなったりするのです。
上記がセロトニンとギャバの違いになります。
セロトニンも不足すると鬱病になる可能性があります。
セロトニンに関して詳しく知りたい方はこちらまで
ギャバを効率よく取り入れるには？
ギャバを効率よく取り入れるにはどうしたらいいのでしょうか？
ギャバは1日30mg取る事が望ましいと言われております。
ギャバが含まれる食品はこちら！
食品１００ｇあたりのギャバ含有量(単位：ｍｇ)
＜野菜類＞
トマト ６２．６
ジャガイモ ３５
茄子(なす) ２０
南瓜(かぼちゃ) ９．７
カブ ８．２
キャベツ ８．２
椎茸(しいたけ) ８
胡瓜(きゅうり) ７．２
枝豆 ６．４
人参(にんじん) ６．２
大根 ５．５
ピーマン ４．４
インゲン豆 ４．３
緋(ひ)のカブラ ３．９
シシトウ ２．４
小松菜(こまつな) ２．２
レタス １．９
チンゲンサイ １．８
玉葱(たまねぎ) １．４
ほうれん草 １．３
白菜 １
大根菜 ０．５
＜果物類＞
温州みかん(貯蔵) ２８．９
葡萄(ぶどう) ２３．２
温州(うんしゅう)みかん １７．５
ニューサマ １４．７
柚子(ゆず) １２．４
甘夏みかん １２．１
ネーブル １１．５
イヨカン １０
愛宕(あたご)柿 ９
ビワ ８
ハッサク ５．５
キウイ ３．３
ポンカン ２．３
桃 １．７
富有(ふゆう)柿 １．５
イチジク １
梨 ０．１
＜穀類＞
白米 １
発芽玄米 １０
＜野菜類＞
トマト ６２．６
ジャガイモ ３５
茄子(なす) ２０
南瓜(かぼちゃ) ９．７
カブ ８．２
キャベツ ８．２
椎茸(しいたけ) ８
胡瓜(きゅうり) ７．２
枝豆 ６．４
人参(にんじん) ６．２
大根 ５．５
ピーマン ４．４
インゲン豆 ４．３
緋(ひ)のカブラ ３．９
シシトウ ２．４
小松菜(こまつな) ２．２
レタス １．９
チンゲンサイ １．８
玉葱(たまねぎ) １．４
ほうれん草 １．３
白菜 １
大根菜 ０．５
＜果物類＞
温州みかん(貯蔵) ２８．９
葡萄(ぶどう) ２３．２
温州(うんしゅう)みかん １７．５
ニューサマ １４．７
柚子(ゆず) １２．４
甘夏みかん １２．１
ネーブル １１．５
イヨカン １０
愛宕(あたご)柿 ９
ビワ ８
ハッサク ５．５
キウイ ３．３
ポンカン ２．３
桃 １．７
富有(ふゆう)柿 １．５
イチジク １
梨 ０．１
＜穀類＞
白米 １
発芽玄米 １０
ギャバで検索してもらうとサプリメントも売ってますので、もう一度ギャバについて調べてから購入してしみるのも一つの手だと思います。
セロトニンがググっとアップ！GABA配合！リラクミンSeのお試しはこちら
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いかがでしたでしょうか？
もちろん個人差はありますが、試してみる価値はあります。
みなさんの症状が少しでも軽くなったら幸いです！
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