パニック障害とGABA（ギャバ）の関係性は！？現代人はこれがかけている！

ギャバは、脳に存在する抑制系の神経伝達物質として、ストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる働きをしています。ドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて、リラックス状態をもたらす作用があるのです。

その結果、不安感やイライラ、強迫観念、自殺企図、衝動的な自傷行為が起こるのです。

ノルアドレナリンが不足すると、喜びの刺激に対する反応が低下してしまいます。

そのため、意欲が低下したり、疲労感や集中困難、倦怠感などが起こってきます。

また、セロトニンは脳全体の一つの状態を作っている万能の調整役といわれ、こころの状態に深く関わっているとされています。
　

それに対してGABA（ギャバ）は、脳の興奮を鎮め、精神を安定させる作用があります。

また、脳内の血流を改善し、酸素の供給量を増やしたり、脳細胞の代謝を高めてくれます。

このGABA（ギャバ）が不足すると、イライラしたり、不安やパニックを起こしやすくなったりするのです。

＜野菜類＞
トマト　６２．６
ジャガイモ ３５
茄子(なす)　２０
南瓜(かぼちゃ)　９．７
カブ　８．２
キャベツ　８．２
椎茸(しいたけ)　８
胡瓜(きゅうり)　７．２
枝豆　６．４
人参(にんじん)　６．２
大根　５．５
ピーマン　４．４
インゲン豆 ４．３
緋(ひ)のカブラ　３．９
シシトウ　２．４
小松菜(こまつな)　２．２
レタス　１．９
チンゲンサイ　１．８
玉葱(たまねぎ)　１．４
ほうれん草 １．３
白菜　１
大根菜　０．５

＜果物類＞
温州みかん(貯蔵)　２８．９
葡萄(ぶどう)　２３．２
温州(うんしゅう)みかん　１７．５
ニューサマ １４．７
柚子(ゆず)　１２．４
甘夏みかん　１２．１
ネーブル　１１．５
イヨカン　１０
愛宕(あたご)柿　９
ビワ　８
ハッサク　５．５
キウイ　３．３
ポンカン　２．３
桃　１．７
富有(ふゆう)柿　１．５
イチジク　１
梨　０．１

＜穀類＞
白米　１
発芽玄米　１０