パニック障害克服大作戦〜大丈夫!治る!患者が教える安心生活法〜

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パニック障害は死なない!?死に対する恐怖をなくすには!?

      2017/07/12

パニック障害の発作を経験すると死んでしまうと感じるほどの恐怖を覚えた事はありませんか?
 
 

焦らず、無理をしないでください。


パニック障害では死なないです!!

  
 

その思い込みから少しでも解放され、死に対する恐怖をなくすにはどうしたらいいのでしょうか!?
 

 

こんな人生じゃ台無しだ。
毎日が不安で不安でしょうがない。
恐怖で人生を放棄したい気持ちになる。
生きていく事が辛い。

 
 

一つでも当てはまったら方はこのまま記事を読んでください。
 
 


私自身もあなたと同じように、生きる希望を暗闇の中をさまよっていました。
しかし、考え方や人との出会いで前向きに自分の人生と向きあえる事ができました。



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パニック障害は死なない事を何度も経験することで考え方が少しづつ変わってくる!!

 
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パニック障害と診断されてしまった方は、まず自分の病気についてしっかりと理解することから始めるといいでしょう。

自分の病気の知識をつけることにより、私は不安がおさりました。

 
 

パニック障害は、突然起こる激しい動悸や発汗、頻脈(ひんみゃく:脈拍が異常に多い状態)、ふるえ、息苦しさ、胸部の不快感、めまいといった体の異常と共に、このままでは死んでしまうというような強い不安感に襲われる病気です。
 
 


 この発作は、「パニック発作」といわれ10分くらいから長くても1時間以内にはおさまります。
 初めてのパニック発作で、救急車を呼んで病院に運び込まれる場合もありますが、医師の診察を受ける頃には発作は消え、血液検査や心電図検査をしても異常はみられず、時には気のせいなどと言われることもあります。
 
 


 パニック障害の特徴は、検査をしても身体的な異常は見当らないのに、パニック発作を繰り返すことです。
 
 

上記がパニック障害の症状になります。

 
 
 


苦しい発作が突然襲ってきて、救急車を呼ぶのですが病院につくころにはすっかり体調が回復しているケースがあります。

 
パニック発作では「死なない」と精神科の先生やパニック障害の本でも書かれております。
 
 
 
 


 
実際にこの記事を読んでいるパニック障害持ちのあなたも、苦しい経験をしたかと思いますが今生きてますよね!!


そうなんです。

  
 

 

発作は10分から30分で治まり、長くても1時間くらいで正常に戻っている方が多いです!!

 
 


頭ではわかっていもなかなか不安が抜けない方もいますよね!!

 
 


そんな場合はどうすればいいのでしょうか!?


パニック障害は死なないと確認した上でパニック発作が起きた時の対処法を1つは決めておく!!

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パニック発作で死なないという事を理解は出来ましたでしょうか?

 
 

しかし頭で理解出来てすぐに克服できる人もいれば、なかなか克服できない人もいます。


 
 

克服できない方の場合はどうしたらいいのでしょうか?
 
一番は頭で考えるより体に体感させることが一番大事です。

  
 


今までさけていたところをに少しづつ挑戦し、発作が起きそうになったらその場からすぐに逃げずに耐えるトレーニングをして体になれさせる事が大事です。

 
 


発作時に落ち着かせる手法はいくつもあります!!


呼吸法や安定剤、ツボ押しなど自分が一番効果がある方法を一つ見つけ少しづつ体に体感させましょう。


 
 

パニック発作に対することでとても敏感になっていると思いますが、ポジティブな事にもどんどん敏感になって過剰な不安とうまく付き合っていきましょう!!



パニック障害が死なないけどやっぱり怖い!!死にたいする恐怖をなくすには!?

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死に対する恐怖は人間が生きていくうちでとても大事な感情です。


その感情のおかげで、大事件をさけれた出来事も多々あるはずです。


自分の思っていた感情はしっかり受け入れると少しだけ私は楽になりました。
 

 
 


雨が降っても必ず太陽が顔を出すように、感情の波も天気と同じように上がったり下がったりします。


もし死にたくなってしまった場合今は下がっている状態だと前向きに捉える事ができるといいでしょう!!

 
 
 

下がっている時は体を休ませてあげるサインです。


しっかり受け取り自分が好きな人や、好きな場所に出かけてみるのもいいでしょう!!!


 
 


お釈迦様も死に対してこのような事をいっております。

 

 
お釈迦様の回答

考えるな!です。
そんな事考えても無駄!
そんなことより今を精一杯生きろ!
それが釈迦の答えです。


 
 

それでも怖くなってしまう方はこのような考え方があります。
 
 



死は終わりではない。
これを信じればこの問題は解決するのでは?
無神論者や唯物論者は無理かもしれないが
私は信じてるから死の恐怖はないです。


いかがでしたでしょうか?


少しでも皆さんの不安や恐怖を抑える事が出来たら幸いです!!





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