パニック障害と緊張に違いはあるのでしょうか？
２つのメカニズムを比べて、実際に調べてみる事にしました。
健常者も、パニック障害を持っている患者さんも緊張するという感情は誰しももったことがあります。
パニック障害と緊張の違いを理解することで、どちらの症状が出ているのか理解しましょう。
パニック障害と緊張に違いはどれくらいあるの？
パニック障害と緊張の違いを調べる為に発生するメカニズムを調べてみました。
発生メカニズム
パニック障害は、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、脳が誤作動を起こす事によってパニック発作を起こしてしまいます。
緊張は、自律神経の中の交感神経が優位に立ち、緊張が高まります。
発生する場所
パニック障害は、場所を問わず突然不安や恐怖を感じます。
とくに閉塞的空間や、乗り物になると発作が起きやすいです。
緊張は、突然起こってくるわけではなく、人前でスピーチする時であったり、新しいことに挑戦する時などに現れやすいです。
解決方法
パニック障害は、薬物療法、精神療法、認知行動療法などを使い、薬で精神を安定させてから思考の歪みを徐々に取っていきます。
緊張は、緊張感がある空間から抜け出したり、チャレンジが終わったりすると自然と治まっていきます。
パニック障害と緊張に違いは？緊張感の延長にパニック発作がある！
パニック障害と緊張の違いは分かりました。
実はパニック障害と緊張は違うようで密接な関係もあります。
パニック障害の発作が出る前は、緊張からの予期不安が起こる場合が多いです。
よって緊張が起こり予期不安が発生し、パニック発作が出てしまうということになります。
ですので緊張をほぐすことが出来たら、予期不安を軽減させる可能性があります。
パニック障害と緊張に違いはあるが関係性がある！緊張の原因は？
パニック障害と緊張に違いはあるが密接な関係があります。
緊張が起こる原因でパニック障害に関連性のあるものをもう少し詳しくみていきましょう！
過去のトラウマ
過去のトラウマから不安や恐怖を感じ緊張する場合
ネガティブな考え方
ネガティブ思考から自信をなくし、思い込みが激しくなり不安や恐怖を感じ緊張する場合
自分の正当化
人からよく思われたいと思う気持ちが強ければ強いほど、出来てない自分に不安や恐怖を感じ緊張する場合
パニック障害と緊張の種類の違いを理解し、予期不安を抑えよう！
パニック障害は緊張をほぐすことにより予期不安を抑える事が出来ます。
ではどのようにして緊張をほぐせばよいのでしょうか？
自分がどこで緊張しやすいか分析する
なぜ自分が緊張しているか？どこで緊張しやすいかしっかり分析しましょう。
その緊張感をほどくにはどうしたらいいか対策を練ります。
緊張しない対策を練り何度も挑戦する
対策を考えたら、少しづつ緊張する場面に挑戦していきます。
何度も挑戦することで緊張感が少なくなってきます。
慣れは安心感に繋がり緊張感が少なくなる
慣れは安心感に繋がり緊張感が少なくなります。
何度も体験することは思考の歪みを正してここは緊張しなくてもいいと身体で感じることができます。
緊張をほぐすことによって、予期不安を軽減出来ます。
予期不安が軽減出来れば、発作の確立が少なくなります。
いかがでしたでしょうか？
皆さんの役に少しでも立てたら幸いです。
