パニック障害をプールで改善！1日15分泳ぐだけの有酸素運動でも効果的！

パニック障害を改善する運動の中でプールのような有酸素運動も良い事を知ってますか？

プールで体感出来る、有酸素運動は具体的にどのような効果があるのでしょうか？

もし知らないあなたは、一度有酸素運動について学んでみるといいことでしょう！

また短期間で、体の体調を劇的によくするには、どうすればいいのでしょうか？

現在パニック障害を抱えている方で、有酸素運動を取り入れてみようと思った方はそのまま記事を読み進めてください。
　
　

プールでパニック障害改善！有酸素運動とは？

パニック障害を改善するには運動はとてもよいことです。
　
自分がストレスなく、出来る運動が一番良いでしょう。　

その中でも、有酸素運動は誰もが手軽に出来る運動です。
　

具体的に有酸素運動とはどのような運動の事を言うのでしょうか？

有酸素運動の最たるものとして認知されているのが「ジョギング」です。

日本におけるジョギング人口は、2012年に1,000万人を突破したと言われており、単なるブームではなく健康や美容、そしてスポーツの一つとして完全に定着した感じがあります。

また、ジョギングの他にも有酸素運動は数多くあり、水泳やエアロビクス、サイクリング、ウォーキングなどもそうです。

一般的に、有酸素運動は「負荷が軽く、動きが早急ではなく、持続性のある運動」を指し、大元として「酸素を多く取り入れ、その取り入れた酸素で体内の脂肪を燃焼させるもの」を言っています。

有酸素運動で得られる効果とは？

　

有酸素運動で得られる効果はパニック障害とどのような関係があるのでしょうか？　

酸素を取り込みながら体の中の糖や脂肪を燃焼させる有酸素運動が体にもたらす効果には、主に以下のものがあります。
　

・心肺機能の改善（心臓・呼吸筋の強化が期待）
・血管の柔軟性の改善（高血圧・冠動脈疾患の緩和が期待）
・脳への刺激（アイデアがひらめきやすくなるなど）
・骨の強化（骨粗鬆症の予防が期待）
・基礎代謝量の向上（新陳代謝が促進、ダイエット効果も期待）
・体脂肪の燃焼（血中のLDLコレステロール・中性脂肪の減少が期待）
・ストレスの緩和・発散（不安や抑うつ感の軽減などが期待）

上記のような効果をもたらすことが出来ます。

パニック障害の改善以外にも、様々な効果があります。
　
有酸素運動は、精神を安定させるセロトニンという物質も出しやすくなったり、血流も良くなるため、ストレス解消にも非常に有効です。

ダイエット目的に使われる事が多いですが、健康維持にも大きく役立ちます。