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パニック障害で宿泊する時、必要な安心の準備とは?

      2017/09/29

パニック障害で宿泊する際、様々な不安要素があります。

特に宿泊する時、不安や恐怖を感じる方も多くいるはずです。



家族、友人、恋人と旅行をする際、宿泊する場合があります。

宿泊先で発作が出たらどうしようという考えも浮かんでしまう事があるでしょう!

ではそのような場合どうすればいいのでしょうか?


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パニック障害で宿泊する時!なぜ不安が起こってしまうのでしょうか?

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パニック障害で宿泊する時、どのようなことが原因で発作が起こってしまうのでしょうか?

宿泊先の新しい雰囲気に不安を感じてしまう

宿泊先の新しい雰囲気に不安を感じてしまい、リラックス状態が損なわれてしまう場合があります。

不安や恐怖からストレスを感じ、予期不安を感じやすくなってしまいます。

とくに居心地の悪い場所は要注意。


道中までの疲れが宿泊先で出てしまう

旅行となると道中に様々な乗り物に乗ったり、歩き回ったりと疲労困憊状態の場合があります。

慣れない道や土地柄にいつもより精神的にも体力的にも疲れが出てしまう恐れもあります。


旅行に一緒にいった仲間との仲があまりよくない

パニック障害の患者にとって集団行動は気を使ってしまうことが多くなる出来事が多くなります。

ましてはあまり仲の良くない状態の方と旅行にいくことは精神的に大きな不可を抱えてしまう事でしょう。



パニック障害で宿泊する時!徹底的に準備する!

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宿泊する前に、様々な不安要素が出てくると思いますがそれをしっかりとブラッシュアップし、徹底的に準備することで不安材料が減り、安心感に満ちあふれることでしょう。


お薬の準備

宿泊先には何かあった時の為のお薬をしっかりと準備しておきましょう。

持って行くだけでも安心感に繋がります。


携帯電話の準備

携帯電話のスマートフォンはしっかりと持っていきましょう。

何か会ったときの緊急連絡先を登録しておきましょう。

また携帯ゲームも気を紛らわせる手段としては有効的です。


信頼出来る友人の準備

旅行に行く際しっかり信頼関係のとれた友人といくことが大事です。

職場の気を使う先輩や苦手な友人とは出来る限り旅行は避けましょう。

楽しいはずの旅行もどんどんつまらなくなってしまう場合があります。


休養グッズの準備

自宅から休養できるグッズを準備しましょう!

持っていて自分が落ち着く物があったら、ちゃんと忘れずもっていきましょう。

ガム、音楽プレイヤー、香水、などなど



パニック障害で宿泊先だからこもっと安心して!

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パニック障害で宿泊することに対して不安を感じている方もいますが、むしろ宿泊先だからこそ安心していいことを念頭にいれてください。

旅行先は見知らぬ方ばかりですし、次にいつ訪れるなんて分かりません。


「発作で苦しんでいる自分の姿を見せるのが恥ずかしい」と感じてしまっている方は特にそうなのですが、仮に発作を起こしたとしても安心してください。


現地の人は1日もしないうちに忘れてしまいますし、案外周りは自分に関心がないということ。


へんな目で見る人より、「大丈夫?」と心配してくれる方の方が多いです。



だからこそ安心して発作を出して下さい。


出して下さいというとへんな感じに聞こえるかもしれませんが、それくらいの気持ちでいましょうということです。



いかがでしたでしょうか?

少しでも皆さんのお役に立てたら幸いです。

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