パニック障害克服大作戦〜大丈夫!治る!患者が教える安心生活法〜

パニック障害克服方法満載!

美容院でシャンプーするときに顔にタオルが怖い!10年経っても治らないパニック障害の癖!

   

30代の主婦です。

現在はほとんど発作が出ることはありませんが20代前半は、就活、就職後に突然激しい動悸や息苦しさを感じるようになってしまいました。

対人関係に悩み原因でストレス

私の場合、子供のころから人前で話すことが苦手で赤面したり、 頭が真っ白になってしまったり、対人関係が苦手な部分がありました。

就活は面接が必須ですが、うまくいかず、前日から物凄く緊張してしまいます。

受けては落ちを繰り返しているうちに自分にどんどん自信がなくなってしまい、何をやってもダメだと考えるようになってしまいました。

その後一応就職は出来たのですが、やはり仕事を始めてからも先輩との対人関係に悩み、ストレスがひどかったです。

初めての発作は就活中

初めて発作がおきたのは、そんな就活中に気分転換にと誘われて行った映画館です。

映画の途中でなんとなく気分が悪くなり、我慢しているとだんだんドキドキと動機がし目の前がチカチカしだしました。

外に出たかったのですが、映画館はほぼ満席で、ちょうど横列の真ん中あたりの席だったため、外に出るにはたくさんの人に謝りながらよけてもらってでるしかありません。気を使ってしまい、 終わりまで脂汗をかきながら我慢しました。

今までは映画館でそんな状態になったことがなかったので、 体調が悪いのかなと思い外で座って一休みしたら、その時は治ったのであまり気にすることはありませんでした。

自由に動けない環境がダメ

次に発作が起きたのは、花火大会にむかう満員電車です。

座席に座っていたのですが、通路にも人がぎゅうぎゅうに立っていて、立つことも膝を動かすこともできません。

そんな時、やっぱりだんだんと気持ち悪くなり吐き気を感じ、早くここから出たい!という感情に急き立てられました。

この時に最近何か体がおかしいと思い、受診したところパニック障害と診断されました。

それ以来パニックがおきそうな人込みや、身動きのとれない苦手なシチュエーションをとにかく避けるようにしています。

暑さや緊張状態がダメだったり、人によって誘発する環境は違うようです。

克服したが美容院に行くと再び不安になる時

今のところ2年位発作の症状は出ていません。

しかしながら、美容院でシャンプーするときに顔にタオルをかけられている状態が一番怖いです。

やはり、逃げだせない、身動きとれない環境というのが私はダメみたいですね。

視界まで暗くなってしまって、本当に恐怖が増してきます。

でも、そんな時は深呼吸して息を整え、楽しいことややりたいこと、 好きなことを考えれば大体はおさまり、その場をやり過ごせます。

こちらの記事に美容院での対処法が記載されてました。

私の場合最近は、家のインテリアをどうしたいか、こんなソファーを置きたいなとかここに観賞植物を飾ろうとか、そんな妄想をしています。

今は専業主婦で子育て中ですが、根本原因と思われる対人関係に対する悩みも少しずつなくなっているような気がします。

ママ達の関係づくりで多少学んだのでしょうか。

また、年を取るとパニックの症状が落ち着く方もいらっしゃるようです。

私も、若いときより他人のふるまいや感情に対して鈍感になったような気がします。

これから子供が大きくなり、また働きにでることになりますが、 過度にストレスな状態を避けられる働き方を選びたいと思っています。

ストレスは誰しもが抱えるものですが、私もあなたも発散が苦手なタイプなのかもしれません。

嫌な思いに支配されず、楽しいことに目を向けて生きていきたいなと思います。

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