パニック障害は、精神的不安を抱えやすく死に関連するような苦痛が襲って来る可能性があります。
一度自殺願望が現れてしまうと、それは繰り返されます。
どこかでその負の連鎖をストップする必要性があります。
真の自分の願いは自殺という選択ではないという事に早く気付いてもらいたいです。
現在パニック障害という病が原因で自殺を考えてしまった人、周りにパニック障害を抱えている人で自殺願望がある人はこのまま記事を読み進めて下さい。
パニック障害はなぜ自殺願望が湧いてきてしまうのか？
激しい動悸や、強い不安感に襲われるパニック障害。
自分もあなたと同じようにパニック障害を苦しみました。
病気のつらさから自己評価が非常に低くなってしまい、友達もなかなか作りづらくなってしまったり、親族の行事にも参加できない状態が続きました。
周りの人が結婚したり、お金持ちになったり、健康な体であったり、旅行に出かけているのを聞いてしまうと、自分が不幸にしか思えなくなってしまいがちなのです。
周りと比べたり、病気の辛さからくる自己否定が、自殺願望の抑制に繋がっていると感じられます。
ではどのようにしたら自殺願望が消え、生きたくて仕方がなくなる幸福のスパイラルが起こるのでしょうか？
自殺願望から解き放たれ、前向きに人生を歩むコツとは？
自殺願望から解放されるにはどのような事をしたらいいのでしょうか？
まずは目に見えるもの、聞こえてくるもの、症状に感覚に意識を向けるのを辞める事が重要なポイントになってきます。
今の現状にある目の前の「死」はないということを認知する必要性があります。
事実ではなく自分の思考が勝手に自分はいなくなればいいと作り上げているだけなのです。
死にたいという感情は、現れては消えて、現れては消えてを繰り返します。
まずその感情をよく観察することです。
自分で頭で考えたマイナス情報を重視しすぎず、活発に働く本当の感情に目をそむけるべきです。
自分が意識しなくても生きる為に必死に働いてくれてる、肺や心臓の大いなる力にそむく事になるということ。
うつ病などの脳の機能障害の場合は、自殺衝動の消失までは時間がかかるかもしれませんが、自殺衝動の波は一時的なものが多い事を知る必要性があります。
そして心が治まったら、病気の根本的な改善に向けて課題に取り組む姿勢が必要になってきます。
では苦悩の連鎖を解除するにはどのような事をしたらよいのでしょうか？？
苦悩の連鎖を解除する呼吸法を意識するのが効果的だと言われております。
つらいことがあった場合、どんな状況の中でも呼吸に強く意識を向ける事が出来れば、つらい連鎖を立てることを自覚してください。
呼吸法が出来たら、本来の自分の願うべき姿を思い出す必要性があります。
自分の願いをもう一度確認する必要があります。
感情が高まっていなか再度チェックして、しっかりとしたプラスの思考パターンを身につけましょう。
精神科の先生が自殺について動画をあげておりますので、こちらも参考にしてみてください。
過去の出来事を引きずってしまうようなれば、過去はもうないということを認識するということを理解する事。
気分が悪かったら、先の事を考えすぎるのはやめるという事。
発作が起きた場合でも、しっかり発作を受け入れると言う事
苦手な事があったら、深呼吸をしっかりと行うと言う事。
意欲が湧かない場合、すぐに決断せずゆっくりと行動する事。
人の幸せな話を聞いて不快を感じた場合、気分転換にリフレッシュするという事。
このようにうまくいかないことは、人生を生きていく上で多々あります。
しかしそれは自分だけではないということを理解し、自分なりの対処方法の思考を身につけていきましょう。
いかがでしたらでしょうか？
これらの思考方法が、皆さんのお役にたてたら幸いです。
