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パニック障害はコーヒーのカフェインで症状が悪化するの?

      2017/07/12

パニック障害にコーヒーはあまりよくないと、本に書いてあったり医師がいいます。

私もパニック障害を経験したあと、コーヒーを飲んだら気持ち悪くなってしまった経験がありますので事実だと思います。


現在パニック障害で本当はコーヒーを飲みたいけど我慢している人がいましたらこのまま記事を読み進めてください。




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パニック障害にコーヒーのカフェインはなんでダメなの?

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パニック障害を調べていくとコーヒーなどに含まれているカフェインはあまりとってはいけないと書かれていました。


コーヒーのカフェインはどんな作用が体に働くのでしょうか?
 
 

コーヒーのカフェインのメリット

集中力を高めたり、記憶力を高める効果がある
 


コーヒーのカフェインのデメリット

心拍数を増加させ、動悸を感じさせたり、睡眠の妨げになる。

 
 


心拍数の増加が原因でパニック発作の予期不安を高めたり、気持ちが悪くなってしまうのではないかと考えられます。

 


パニック障害だけどコーヒーを飲みたい!

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本当にカフェインは絶対にとってはいけないのか?

私は疑問を持ちました!!

 
 

なぜならカフェインは身近な飲み物にも少量含まれているからです。



コーヒー以外にもカフェインを含む飲み物は沢山あるんです!!

 


・お茶
・紅茶
・栄養ドリンク
・ココア
etc…




上記にもカフェインが含まれている訳ですから、徹底的にカフェインをとらないとなると飲む飲み物がなくなってしまいます。



パニック障害でもコーヒーに含まれるカフェインは少量ならとってもいいの!?

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これはあくまで私の見解ですが、少量のカフェインなら体に異常はありませんでした。


もちろん個人差によると思います。
 
 

 


パニック障害になったからコーヒーは飲んじゃいけないと決めつけて、我慢してストレスを溜めてしまうのであれば私は飲んでもいいと思います。



飲まないに超した事はないのですが、コーヒーを飲むと落ちつくという人もいるはずです。

 
 
 


好きなものを突然遮断されるストレスはかなりの負担になるでしょう!



普段3杯以上コーヒーを飲んでいる人は、1杯に減らしてみたり、カフェインが少なめのコーヒーをチョイスするといいですね!!

 
 



コーヒーでもカフェインの量が全く違う!?

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コーヒーのカフェインについて調べていたらこんな事が分かった!!
 
 
 


1日250mgのカフェインを摂取すると体になんらかの異常がでるとデータがありました(個人差によります)
  
 

 
 
いろんな種類のコーヒーがありますがそれぞれどれくらいのカフェイン量があるのでしょうか?

 
 


コーヒー (エスプレッソ)(50 ml)
1杯あたりのカフェイン量 140 mg


コーヒー (ドリップ)(150 ml)
1杯あたりのカフェイン量135 mg


コーヒー (インスタント)(150 ml)
1杯あたりのカフェイン量 68 mg


 
 

メーカ別にみると、ダイドーから出ている「やみつきコーヒーシリーズ」は500mℓのボリュームもあるので150mg〜220mg以上のカフェイン量が含まれています。

 
 



市販の缶コーヒーなどを飲む場合は出来る限り小さなサイズを選ぶといいでしょう。


自分で作るタイプの場合は1日1杯程度を目安に飲むぐらいでしたら大丈夫でしょう。

 
 



もちろん体とも相談してくださいね。


飲んで体に異常を感じるようであれば、コーヒーを控えた方がいいかもしれません。


  
 


いかがでしたでしょうか?

少しでも皆さんのお役に立てたら幸いです。

 



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