パニック障害を発症後、あなたは孤独感を感じたことはありますか？
他の人ともっと良い関係を作りたいとか、一人きりは寂しいとか…
もしそうであればあなたは、自分が考えすぎているほどひとりぼっちではありません。
孤独感原因をしっかりとつきとめれば、自分の自尊心を高めたり、人間関係の強化をすることができます。
パニック障害で孤独感を感じる！？どれくらい感じる事がある！？
孤独感をあなたはどれくらい感じているのでしょうか？
まず自分で採点をしてみることから始めてみましょう。
孤独感を感じている
本当に大切な人がいない
相手にされていないと感じる
友人が複数いない
新しい友人を探すのは苦手だ
本音を共有出来る人が少ない
むなしさや不安を感じる
6つ以上当てはまってしまったらあなたは強い孤独感を感じる可能性があります。
パニック障害で孤独感を感じる！？孤独感を感じる人と感じない人
パニック障害になり孤独感を感じる人と、感じない人の特徴はあるのでしょうか！？
孤独感というものは感じ方がひとそれぞれ違います。
例えば、結婚をしていた夫婦が突然離婚してしまいました。
Aさんは離婚してひとりぼっちになってしまい、孤独感は感じると主張しました。
しかしBさんは離婚してひとりぼっちになってしまっても、孤独感を感じないと主張しました。
ですので孤独感というものは決して、ひとりぼっちになってしまうということが原因ではないということが分かります。
では一体どんな違いがあるのでしょうか？
私が思う決定的な違いは「自尊心」という部分です。
孤独感を感じやすい人は、たとえ「愛する友人や、恋人を見つけたとしても孤独感をまた抱えてしまう可能性があるのです」
私が思う解決策は、自分自身を愛する方法を学ぶということにあります。
パニック障害で孤独感を感じないようにするには自己愛が不可欠！
ひとりでいることが多くても、孤独感を感じない人はたくさんいます。
彼らは気分がとてもよく、不快な思いをしていなからです。
その一方で、たくさんの人達に囲まれ、自分を愛してくれる人が沢山いるのに、孤独感や不安を感じる人もいるんです。
どのような考え方になってしっているのでしょうか？
私なんか人から愛される資格がない
せっかく仲良くなったのに裏切られたらどうしよう
自分なんかには見合わない
このように他人と自分を比較したり、まだ起こってもいないことに対して不安を感じやすいのです。
知らず知らずに自分を追い込みさらに孤独感を増しているのです。
パニック障害で孤独感をなくす5つの方法
パニック障害になって孤独感をなくすにはどうすればいいのでしょうか？
私が実施して効果があったものを紹介したいと思います。
低い自尊心をやめる
内気で孤独感を持ってしまう場合、「自分は価値がない人間」と勝手に決めつけてしまいます。
あなたは自分が思っている以上に魅力的な事を知ってください。
周りに人に自分のいいところを聞いてみたり、昔どんなことでよく褒められていたか思い出してください。
あなたには沢山の才能や、いいところがある事知り、自己愛を高めてください。
自分に対して完璧主義を卒業する
周りを見渡すと、自分よりスキルの高い人が沢山います。
容姿、社会的地位、健康、人気、様々な要因であなたは他人と比較してしまいます。
そうすることによって「自分は人より劣っている」と感じてしまう事でしょう。
高い位置を目指す事は向上心ややる気の源にもなりますが、逆にありすぎてしまうと自分に対する自信の喪失にも繋がってしまいます。
完璧主義を減らす事によって、「自分もなかなか凄いじゃないか」という感情が湧いてくるはずです。
そうすることで自尊心が高まり、孤独感も同時になくなってきます。
希望を捨てない事
孤独感を持つ人は、一度大事な友人や恋人を失ってしまったらもう二度と手に入らないと感じてしまう事が多いようです。
別れがあれば出会いもあるということを知ってください。
あなたの魅力があれば、自然と新しい出会いもあります。
心の読み過ぎをやめる
自尊心が低くなると、他人の心を読みすぎてしまう傾向があります。
過去にあったトラウマから、相手は全く感じてもないのに
「私は嫌われているんじゃないか」、「私はなにかしてしまったのだろうか」
などと勝手な被害妄想が始まってしまいます。
本当に嫌われているのであれば、自然と距離は置かれます。
今一緒に過ごしてくれているなら安心してください。
過剰な疑いが相手に不快を与えてしまい、本当に離れていってしまう場合があります。
ひとりでいることは怖くない
孤独感を持っている人は、ひとりでいることを極端に恐れます。
自分の意見に共感出来る人がいないと、満足出来ない状態にあります。
必死になって愛を求めてしまうと相手を遠ざけてしまいさらに悪循環が増してしまいます。
そんなときは、趣味に没頭したり、毎日やるべきことを決めておくといいでしょう。
いかかがでしたでしょうか？
孤独感を消すには、自分を愛し自己愛を高め、自尊心を向上させることが早期解決になると思います。
少しでも皆さんのお役に立てたら幸いです。
