パニック障害の薬をやめるタイミングは？薬を使わない方法は？
一度薬の治療を選択しましたら、しっかり医師の意見に従う事です。
僕も経験しましたが、
薬漬けになるのは絶対に嫌だ！！
こんな事ばかり考えておりました。
薬に対する恐れが非常に強かったんです。
・一生薬漬けになったらどうしよう。
・薬がなければ生きれなくなったらどうしょう。
・薬を飲み過ぎておかしくなったらどうしよう。
・副作用が怖い
薬を飲む事を恐れていた僕は、どんどん
体調が悪くなり、外にも出にくくなってしまいました。
その時考え方が大きく変わったのです。
こんなに辛い思いをするなら薬に頼ろうと！
薬を極端に恐がってまたストレスを抱えるより、これ以上
悪くなるなら一度飲んで様子をみようと考えました。
さまざまな治療法がありますが、僕の体験の中では
薬を使うのが一番効果的でした！
もっと早くやっとけばよかった感じるぐらいです。
薬で治す方法を選択した場合に減薬する方法は？
薬を飲み始めると、体の調子がよくなってきます。
薬を飲み始めて、１ヶ月かなり体の調子もよくなり
外出できるようになってきたので、薬を勝手に減薬
していきました。
減薬して1週間また不安感がやってきたのです！
まずは信頼できるお医者さんが言う薬の量の指示を
しっかり守る事です。
調子がよかったら、その状態を出来る限り長く継続して維持
できるような考え方が必要です。
こちらの動画では減薬に対する考え方を学ぶ事ができますので
参考までにご覧下さい。
薬をやめたいという気持ちは非常によく分かります。
しかし、ここで焦るのがさらに病気を悪化させてしまう原因
なのでゆっくり、ゆっくり、長い目で見ていきましょう。
薬を使わない方法はあるの？
薬を使う方法がやはり効果はありますが、薬を
使わずに治したという方もいます。
僕は薬を使いながら、薬を使わない方法も
試していくのが一番効果的だと感じました。
今まで聞いてきたこれでパニック障害を治した
というやり方です。
・運動療法
・瞑想
・自律訓練法
・サプリメント
・呼吸法
・スピリチュアル
・食事療法
・ツボ押し
自分で試してよかった事はこちらです。
運動療法は、体を動かすものが多くリズム運動
がオススメです。
自転車でサイクリングや、散歩などあまり激しすぎないほうが
いいです。
サプリメントは、水素やミネラルがオススメと聞いたので
飲んでみましたが、しっかり効果を体感する事ができました。
ただ弱っている事をいいことに、マルチ商法の勧誘も
受けるようになりました。
「このサプリを飲んだら絶対よくなるから会員になってよ！」
あからさまに自分のビジネスの売り上げの事しか
考えずに、患者の気持ちをまったく理解しようとも
しない酷い人もいるので注意して下さい。
スピリチュアル系は、偏見もありましたが考え方の
勉強になりましたし、過去のトラウマを解除できる方法も
身につける事ができました。
いろいろやった中で、
5人くらいの年配の女性に、囲まれ手を
かざされて念じられたことも！
これがよい！と言われたものは何でも
やってみました。
考え方の練習としては、過去の原因を解除してあげる
ことと、マイナスな出来事に出会った時、それを
プラスの考え方に変えれるようトレーニング
させてもらいました。
考え方や捉え方を変える思考のトレーニングは
非常に効果はあります。
食事療法は、
１．糖質を控える（炭水化物・甘い物・清涼飲料水など）
２．肉などのタンパク質をたくさん摂る
３．ビタミンＢ群を多く摂る（食品の他にサプリメントも活用する）
４．ストレスに強くなるビタミンＣを多く摂る
５．ＧＩ値の低い食品を摂る（GI値の低い食品は、血糖値の変動が少ない）
６．野菜から食べる
７．加工食品・スナック菓子を食べない
８．身体にいい油を使う。料理に使うならオリーブオイルがいい
これらの要素に気をつけていくと
体がどんどん変化していきます。
食事を気おつけるだけで、体の
調子は大きく変わります。
僕の体験が皆さんのお役に立てたら幸いです。
もちろん個人差はありますが、なにかアクションを
起こしてみるというのはいい事です！
一緒に減薬目指しましょう！！
