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パニック障害でランニングは激しすぎる運動なの!?逆効果の可能性は!?

      2017/07/12

パニック障害は運動が良いという事を、様々な本や医師が推薦しております。

しかしランニングのような激しい運動は逆効果なのでは!?


このような声がありました。


果たして実際のところはどうなのでしょうか!?


現在パニック障害を抱えていて、運動をしようと考えている方はこのまま記事を読み進めてください!



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パニック障害でランニングのような激しい逆効果なの!?!?運動療法ってどんな治療法!?

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運動療法という言葉あるように、パニック障害にも運動がとても良いと言われております。

では運動療法とは具体的にどのような治療法なのでしょうか?!
運動療法は、血圧や血糖値を改善したり、HDLコレステロールを増やす効果があります。

運動療法にはさまざまな効果がありますが、最近、とくに注目されているのは、運動がインスリンの働きを良くすることです。インスリンは、血糖を調節するホルモンですが、インスリンの働きが悪くなると、血糖が高くなるだけでなく、血圧やトリグリセライド(中性脂肪)、HDLコレステロール(善玉コレステロール)の代謝にも悪い影響を及ぼします。つまり、メタボリックシンドロームにもインスリンの働きが悪くなることが深く関係しています。

運動は、インスリンの働きを良くすることを通じて、血圧、血糖、脂質に良い影響を与えます。たとえ体重になかなか変化が現れなくても、根気強く続けましょう。

なお、運動療法は適切に行わないと効果がないばかりか、かえって体調を悪くしたり、思わぬケガをすることがあります。また、患者さんによっては運動療法が勧められない方もいます。運動療法を始める前に、必ず主治医にご相談ください。


上記が運動療法の具体的な説明になります。

 
ウォーキングなどの軽い運動が手軽でとても人気です!
しかしランニングのような激しい運動の効果はあるのでしょうか!?


パニック障害でランニングはしっかりとした効果がある!!

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パニック障害の人は、ランニングのような激しい運動でも効果があるようです!!

パニック障害のストレスや不安はもちろん、うつやホルモン異常の症状なども、
全て心拍数が上がるランニングなどの激しい有酸素運動で良くなるというのです。

実際に不安が強い人たちを集め、軽い運動と激しい運動をする人に分けて
2週間ほど20分の運動を続けてもらったところ、激しい運動をした人の方が、
不安を恐れなくなるなどの大きな効果がでた


激しい運動を短期間やる分には十分効果が出るそうなので、しっかりとライフスタイルの中に取り込んでみるといいでしょう!!

パニック障害のランニングは効果的だが、無理すぎる運動は逆効果!!

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逆に激しすぎてしまうような運動と感じてしまっているのであれば、辛い思いが増幅してしまう可能性があります。
 


長時間はやらない

長時間は体力的にも精神的にも辛い方も多いと思います。

だからこそ、短期間で効果が出るような運動にしていきましょう。


継続しなければ意味がないので、出来る事からやっていきましょう!!
 


辛すぎてストレスと感じたらやらない

運動が苦手な人は、逆にストレスを感じてしまう場合があります。

ランニングよりもっと手軽な運動は沢山あります。
ヨガ、水泳、ウォーキング、など積極的に自分から探していきましょう!



自分にあってない運動と思ったらやらない

走る事は嫌いだけど、他のスポーツなら出来る!

そのような考えを持っている人は、自分の好きなスポーツを行うといいです!!

 
 


いかがでしたでしょうか!?



少しでも皆さんのお役に立てたら幸いです!

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