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パニック障害は水を飲むと楽になる!?水分補給ちゃんと出来てますか!?

   

パニック障害にとって水を飲むという行為は様々な効果があると言われております。


私も外出時にペットボトルや水筒に必ず水分を持っていきます。



皆さんはちゃんと水分補給出来てますか!?



・水を飲むことをしていない
・汗をあまりかかない
・喉がよく乾く



一つでも当てはまったらそのまま記事を読み進めてください。


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パニック障害は水を飲むと楽になる!?

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私は発作が起こりそうになると水をゆっくり飲むことをしています。



水が喉を通り、冷たさを感じながら水を飲んだという感覚を体全体で感じてみてください。




薬がなかった初期の頃は水を飲むという行為で乗り切る事が出来ました。




水だけでは限界がきてしまい、薬を服用するようになったのですが、




「水分の取り方」を意識するだけでかなり不安が取り除けることが出来ました。




パニック障害で水を飲むと楽になる!?水分補給の取り方は!?


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水分補給をせずに脱水症状が起こると、自律神経が乱れやすくなり
パニック障害の発作が起こりやすくなる可能性があります。



とくに炎天下の夏は要注意。




どのように水分補給をした方がいいのでしょうか?!




体の水分補給のサインを見逃さない!!

喉が渇いたと感じる時はもう遅いと思います。


こまめに水分を補給し、喉が乾いたと思う前に水を飲む事をオススメします。





1日とってほしい水分量は!?

季節にもよりますが、2リットル〜3リットルくらいの水分を1日取るといいでしょう!!


飲み過ぎてもお腹を下しやすくなりますし、尿意も近くなります。


飲まなすぎても喉が乾きすぎて自律神経が乱れてしまいます。


水を飲む量はしっかりと自己管理が必要です!!





どんな飲み物が水分補給にいい!?

水分補給に適した飲み物は一体なんなのでしょうか?


飲み物は沢山ありますが、水分補給に適しているものはどんな飲み物でもいいというわけではありません。




カフェインを含むような、珈琲であったり、緑茶であったり、紅茶はあまりオススメ出来ません。


カフェインは取りすぎてしまうと、興奮作用がありますのでパニック発作を促す可能性があります。



だからこそパニック障害になってしまったあなたの水分補給の一番のオススメするのは水なのです。



ただ汗をかきやすい夏は、塩分も同時に失われるのでスポーツドリンクや、梅干しなどのような塩分もしっかり取る必要があります。






 パニック障害で処方される薬は必ず水で飲む


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パニック障害で処方される薬は水で飲んで下さい。


パニック障害を抱えている患者さんはほぼ確実に安定剤を処方されます。



安定剤を飲む際は、カフェインを含むようなものや、アルコールを含むようなものは控えてください。



薬の効果を強めてしまう恐れがあります。




また安定剤を飲むと副作用で喉の乾きがある場合があります。



その時は水を飲むという行為を忘れないでください。



パニック障害の患者にとって水を飲むということはとても大事なことを認知してもらいたいです。







パニック障害は水を飲むと楽になる!?水分補給のまとめ!!


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パニック障害を早く治すには自律神経の乱れを抑える為に、水を飲む行為を忘れない



水分補給は、カフェインを控え水をよく飲む事



夏場は塩分も同時に失われるので水分補給にスポーツドリンクでもいい




薬を飲む時は水がよい。なぜならカフェインやアルコールはかえって薬の効果が高く出過ぎて体調を崩す恐れがある。






水分補給で水を飲む事でパニック障害の症状を抑えることができます、




しっかり正しくと補給していきましょう!!





いかがでしたでしょうか?



少しでも皆さんのお役に立てたら幸いです。




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