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パニック障害で10種類の不安感を解消方法とは!?

      2017/07/30

パニック障害で不安感を強く感じる方はいます。

不安感を解消したいと沢山の方が思っている事でしょう。


不安、心配、神経過敏、恐れ、緊張、パニックなど様々な不安の症状があります。


このような不安は人生の妨げになる可能性がありますが、幸いなことに今の医学でほとんどの不安は解消出来るのです。


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パニック障害の不安感を解消したい!!どんな不安の種類があるの!?

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パニック障害の不安感を解消したいのですが、どうすればいいのでしょうか?

まずはどのような不安があるか知る必要があります。


慢性不安

とにかく何か悪い予感が止まらない状態を考えてしまう

恐怖症

血液、針、運転、水、虫、高いところ、狭いところなどに恐怖を感じます

パフォーマンス不安

試験や、他人の前でスピーチする時などに不安を覚えます

気おくれ

社交的な場面を恐れます

パニック発作

突然の動機やめまいを経験します

広場恐怖

誰も助けてもらえない状態に強い恐怖を感じます

強迫概念と強迫行為

鍵を閉めた、火を消した、ドアがしまっているなど細かなところに敏感に不安を感じます

心的外傷後ストレス障害

虐待、強盗、殺人などのトラウマがフラッシュバックしてしまい恐怖を感じます

容姿の不安

鏡をみては自分の欠点を探して辛い思いをしてしまいます

健康について

医師に異常がないといわれても不安感を感じてしまう状態をいいます



不安には様々な種類が存在します。


パニック障害の不安感を解消したい!!まずは不安の原因を知る!!

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不安の種類が沢山ある為、医師も適切な判断をしないと誤診をしやすいと言われてます。

ですが不安となる原因作りはあなた自身がしている可能性があります。


不安に感じてしまう原因はどのようなところにあるのでしょうか?


先読みのしすぎ

何か恐ろしい事が起こってしまうと、また同じことが起こるのではないかと過去のトラウマを勝手に関連つけてしまうのです

心の読みすぎ

人からこんなふうに思われているんではないかと被害妄想が膨らんでしまいすぎて、自分を苦しめてしまいます

感情的に決めつけ

今にも発狂しそうな気がするなど、ものごとをどう感じているかによって勝手に決めつけてしまいます

自己非難

自分が不安を感じている事実を含め、あらゆる欠点などをどんどん見つけて自分を責めてしまいます

すべき思考

こうするべき、ああするべきなど勝手に自分でレッテル張りをし、それに満たない場合に脱力感を起こします。


上記が不安を作ってしまう認知のゆがみです。


この認知のゆがみをきちんととってあげることで、健全な心が保てるのです。


パニック障害の不安感を解消したい!!解決方法はどうすればいいの!!

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不安を解決するにはどうしたらいいのでしょうか?


薬物療法

精神疾患の患者に処方される安定剤を飲むことで、心のコントロールを行います。

運動療法

リズム運動はリラックス効果を促します。ジョギングやウォーキングから始めてみましょう。

認知行動療法

脳の間違った認知を正す為にも、苦手な場所でも少しづつ挑戦していきましょう。

精神療法

薬で精神を安定させたら考え方を変えていきましょう。専門のカウンセリングを受けて思考のゆがみを改善していきましょう。



上記方法をバランスよく無理なく取り入れることによって、不安はほとんど解消されていくでしょう。


いかがでしたでしょうか?


少しでもみなさんのお役に立てたら幸いです。

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