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パニック障害はストレスが原因?ストレスを溜め込まない方法は?

      2017/07/12

パニック障害はストレスが原因?ストレスを溜め込まない方法は?
  

パニック障害になる原因の一つとしてストレスが大きく関わってくると思います。 
 
 
ストレス社会という言葉があるように、日々ストレスを抱えてしまうような状況があるかと思います。 
 
 
ストレスを我慢すると体か、心に影響が出てきます。

 

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パニック障害の場合は、ストレスが心に現れてしまった場合になってしまう病気です。 
 
 
しっかりストレスを発散する方法を身につけていきましょう。
  
  

パニック障害はストレスが原因?


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パニック障害と原因になるストレスチェック方法があります。
 
まずは下記をご覧下さい。 

 

1眠れない日があり、健康感や快適感がない。
2脱力感を感じる事がある。
3以前から、病気になると治りにくい。
4人間関係がうまくいかず、落ち込んでいる。
5やらなければならない勉強や仕事が、なかなか始められない。
6暗い気持ちになり困る事がある。
7結果が悪いと、とても気になる。
8ちょっとした事でも、思い出せない事がある。
9勉強したいことがあるが、集中・持続できない。
10大事な時なのに、緊張して困ることがある。
11やるべき事があるのに、よくなまけてしまう。
12自分の体は毒素が溜まっている方だと思う。
13人間関係のストレスがある。
14不安や鬱状態が続いて、精神的に疲労する事がある。
15自分は、人から好かれない方だと思う。
16今の逆境をのりこえたい。
17憂うつな気分からぬけられない時がある。
18勉強や仕事の効率が悪いと思う。 Yes No
19自分は、ささいな事でも不安を感じやすい方だ。
20最近、仕事で無理をしている。
21もっと高度な事もこなせる脳になりたい。
22最近、疲労が溜まっている。
23朝、起きられなくて困っている。 Yes No
24やるべき事を始めても、なかなか集中できない。
25目の使いすぎで、疲れ気味だ。
26肝心な時、心が動揺してしまうことがある。
27もっと、行動的になれたらいいなと思う。
28自分は、スタイル(体型)が悪いので気になる。
29タバコは体に悪いので、禁煙したい(減煙したい)と思う。
30うつ傾向である。
31もっと気楽になれたらなあと思う。
32人前で、あがってこまる事がある。
33今よりも自信がもてると、成功すると思う。
34人より早く疲れてしまう。
35緊張、あせり等を感じて困る。
36よくイライラする。
37勉強したい事があるが、記憶力が劣る。
38もっと異性から、愛される人になりたい。
39話をしても楽しくない人が多い。
40人生はそんなに面白いものではないと思う。


 
 
上記質問に対して「YES」が多いほどストレス度が溜まってます。
 
 
まずはしっかりストレスを解消できるようにしていきましょう。 

 

パニック障害のストレスを溜め込まないようにするにはどうすればいいの?

 
ストレスを発散する方法をいくつか紹介したいと思います。 
 
 
基本的には自分のはストレスを感じる環境から離れて好きな事をする事が一番解消方法でしょう。
 
 

 
 
上記動画はストレス発散方法について詳しく述べておりますので、是非参考にしてみて下さい。
 
 
ストレスは、生物学的な反応によるホルモン反応がでているようです。 
 
 
ストレスのホルモンが出る前に、しっかり発散することが大事になってくるようです。
 
 
今日のストレスは、今日発散しましょう!
 
 
動画にも述べているのですが、睡眠と、運動がオススメです。 
 
 
実際、寝ているときは何も考えてないです。
 
 
人によっては寝れないという方もいます。
  
 
そんな方はしっかり体を温める事を重視してください、
 
 
 
運動もオススメです。 

 
 
ここで重要なのは激しい運動ではなく、軽い運動ということです。
 
 
散歩も立派な運動に入りますよ。
 
 
無理のない程度の運動が、体にとって非常に良い効果になってきます。
 
 
汗をかく事は新陳代謝アップに繋がります。
 
 
運動が苦手な方は、岩盤浴やサウナにいってみるといいです。
 
 
血流の流れをよくするということは、ストレス減少に非常に効果的な作用をもたらします。
 
 

 

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