パニック障害で面接が恐怖という方は沢山いらっしゃることでしょう！
面接で仕事
面接でバイト
面接で就職
面接で幼稚園
など様々な場面で面接に直面しなければいけない場合があります。
面接を受ける側もそうですが、面接を審査する側も緊張感があります。
ではパニック障害で面接が恐怖という方はどうすればいいのでしょうか？
パニック障害で面接が恐怖！不安の原因はなに？
パニック障害で面接が恐怖という方がいるのですが、不安の原因は一体なんなんでしょうか？
面接の拘束
面接で拘束されてしなうことで、逃げれない密室空間になります。
その為ここで発作を起こしたらどうしようという思考が生まれます。
そのため、予期不安が増強し発作を起こしてしまう事を極端に恐れます。
人前の緊張感
知らない面接官の場合、健康な方でも緊張してしまう恐れがあります。
パニック障害を持っている患者にとってはとても辛いことでしょう！
理解のない人の前で発作を起こしてしまったらどうしようと考えてしまい、予期不安が出てしまいます。
その結果、発作が出てしまうことを恐れてしまいます。
薬が飲みづらい環境
面接時は薬が非常に飲みづらい環境にあります。
薬をお守りとして持っている人にとってはかなり辛いことでしょう。
いざという時薬を飲みづらいという環境は、予期不安を増強させる場合が非常に強いです。
パニック障害で面接が恐怖！改善策はどうすればいいの？
パニック障害で面接が恐怖だという人はどうすればいいのでしょうか？
原因が分かったので、次は対策方法を書いていきたいと思います。
面接前に薬を飲んでおく
予期不安が起こる前に薬を飲んでおく事で、強い不安が来る前に対処することが出来ます。
面接時間も長くても30分くらいが多いと思いますので、薬をさきに飲んでおくだけでも十分効果は発揮出来ると思います。
面接官にあらかじめ伝えておく
可能であれば、病気のことをあらかじめ伝えておくといいでしょう。
パニック障害の患者はどうして不安になるかというと、自分の状態が把握されていない中で、突然苦しくなってしまったらどうしようという不安がつきまとうのです。
ですので、あらかじめ病気を伝えておく事で楽になる人もいます。
外で信頼出来る人に待っていてもらう
仮に何かあったとしても、信頼出来る人が助けてくれるという安心感を持つ事が大事です。
依存しすぎてしまうのもいけない場合がありますが、どうしてもいかなければいかない場合は、他人に助けも借りるのも一つの手でしょう！
面接に集中する
パニック発作に集中するのではなく、しっかりと面接に集中しましょう。
面接官としっかりと目を合わせ向き合い、質問された内容をよく聞き考えることで、予期不安が軽減される場合があります。
パニック障害で面接が恐怖！大事なのは失敗してもいいと思う事！
パニック障害で面接が恐怖の場合の対策を4つほど紹介しましたが、一番大事なことは失敗してもいいと思う事です。
面接で発作が起きて、うまくいかなかったとしてもむしろこれでオッケーだと言えるようにしましょう。
数年後に振り返るとあの時、あそこで発作が出てなければ今の自分はいないという出来事に遭遇するときもあるかもしれません。
失敗したら、なぜ失敗してしまったかその日の情報を細かくかいて、次に生かしましょう。
いつ予期不安が起こったか？
天気はどうだったか？
体調はどうだったか？
などを記載して自分の体調のリズムを観察し、どうゆう場合に発作が起きやすいか分析してみるのもいいでしょう！
そしてどんな状態でも、発作はおさまったということを何度も体に刷り込み、辛くなってもすぐ元に戻ることを何度も体感しましょう！
すると自信がついてきます！
結果的に面接にも行けますし、今まで苦手で避けていた場所も改善できる可能性があります。
いかがでしたでしょうか？
少しでも皆さんのお役に立てたら幸いです。
