パニック障害症状による、めまいや吐き気の原因とは？完治方法もご紹介！
パニック障害の症状の一つとして、めまいや吐き気があります。
気圧の変化や、季節の変わり目や、ストレスでよく起こると
いわれております。
さてさてその原因を考えてみましょう！
しっかり原因を理解する事ができれば、
明るい未来がまってます！！
一緒に一歩づつ進んでいきましょう。
吐き気を改善するにはどうしたらいいか？
「おぇぇぇぇー」
毎朝吐き気に悩まされた日々が続きましたが、
沢山の水を飲む事によって改善の傾向が現れてきました。
お薬に頼るという方法もありますが、今回はお薬を
使わない原始的な方法を紹介したいと思います。
僕の場合3リットルの水を毎日飲みお薬なしでも吐き気を
止める事が出来ました。
体の中の毒素を出す事によって、体内の血流の流れが非常によくなる
というデーターがあります。
あとは食べ物には注意してください。
近年コンビ二などの発達により気軽においしいものを食べれる時代に
なりました。
「便利はリスク」
便利の反面に、体に非常によくないものが沢山含まれております。
スーパーよりコンビニの方が保存料を多くしようしている食べ物が
多いのはご存知でしたか？
お菓子、糖類が多いジュース、ジャンクフードなど、これらの食生活
改善をすることでも、吐き気は収まってくると思います。
より自然体に近い食べ物
主に、野菜や果物の摂取を多めにすると非常に良いと言われております。
吐き気の原因がストレスだった場合は、速やかにストレスに
なっているものから自分の身を遠ざけ、健康を優先に行動に
移してください。
めまいを改善するにはどうしたらいいか？
めまいの原因は主に自律神経だと言われております。
天井を見上げると
「くるくるくる〜〜〜」
遊園地のコーヒーカップにでも乗っているような
感覚に襲われるめまい…
自分が回っているのか地球が回っているのか？
早く改善されたいですよね。
そもそもパニック障害は、交感神経と副交感神経の
バランスが乱れることによって体調を崩しやすくなります。
なので自律神経を整えるような行動すればめまい
も改善してくると思います。
落ち着きがなくなり、めまいを引き金にまた
パニック発作がでてしまう可能性もありますので
まずはゆっくり深呼吸をして呼吸を整えながら、
自律神経を正していきましょう。
「自律神経は自力でコントロールできるようになる」
ストレス社会に生きる現代人は、常に交感神経が優位な状態に
たち緊張感を抱える状態でいるからこそ、自律神経のバランスが
崩れやすいのです。
猛暑、ゲリラ豪雨、季節はずれの台風や突風、そして激しい寒暖の差
異常気象による、自律神経の乱れもあります。
吐き気とめまい解消法その１ 自律神経を整える健康方法
自律神経を整えるには、さまざまな方法があります。
・体を温め体内の温度をあげる
・ツボ押しで神経のバランスを整える
・アロマや好きな落ち着く音楽を流す
・適度な運動をする
まだまだ沢山ありますが、僕が実践してきた事はこちらです。
吐き気とめまい解消法その２ 体を温める
お風呂に入るときは、「シャワー派」だ！！
そんな方は是非、お風呂にゆっくりつかって、体内
温度をあげると非常にリラックス効果があり緊張感が
ほぐれ、自律神経のバランスが整ってきます。
吐き気とめまい解消法その３ ツボ押し
老宮と呼ばれるツボがあり、手のひらの真ん中を
グッと押すといいと呼ばれています。
自律神経からの乱れからくるめまいは、このツボを
使って治しておりました。
他のツボもあるのですが、一人の場合はこのように
手が一番押しやすいです。
吐き気とめまい解消法その４ アロマや好きな落ち着く音楽を流す
癒しの空間作りも大事です。
アロマと音楽もリラックス効果があり、関連の書籍も
出ております。
僕も試しましたが、アロマはグレープフルーツの匂いが
一番落ち着きました。これは個人差があります。
you tubeで「自律神経 音楽」と検索すると関連の
音楽がでてきますので、そちらも参考にしてみると良いです。
吐き気とめまい解消法その５ 適度な運動をする
自律神経を整えるには、適度な運動が凄く良いです。
リズム運動がよく、ウォーキングは非常に効果的でした。
激しすぎる運動は逆効果になるので、あまり控えてください。
どうしても外に出れない場合は、自宅で行うエクササイズも
非常に効果的でした。
ヨガなども適度に体を動かす事が出来るので非常に良いです。
僕もたまたま家にあったWii Fitでよくやりました。
以上吐き気とめまいの原因と完治方法でした！
